天冷吃点“凉”的有益健康

Lena

随着气温的逐渐下降，许多朋友都与“冷”的食物划清了界限，取而代之的是羊肉、狗肉等温热性的食物，而热茶、热水、热汤、热菜更是日日不离。这样的养生之道，固然可以产生更多的热量以抵御寒冷，但其实，温补所强调的是食物的“性质”，而非一味得“热食”。
　　冬天也要防“内热”
　　冬季人们穿的衣服往往较厚，再加上冬季空气干燥，活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发。如果再过多地食用羊肉等温热性的食物，很容易出现体内蕴热的现象，出现上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等，或者表现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等，重者还可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。因此，在冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自己的身体情况，有选择地吃点“凉”的食物，就像让肠胃游一次“冬泳”，可以提高对寒冷的抵御能力。
　　喝凉开水能防感冒
　　要想从根本上解决体内蕴热的问题，吃“冷饮”是解决不了问题的，最好还是适当增加白萝卜、莲子、黄瓜、冬瓜、香蕉、橙子等凉性食物的摄入，以“应对”体内摄入的高热量、高油脂食物。俄罗斯学者研究证实，喝凉开水对人体大有好处，冬季若每天都喝点凉开水，有预防感冒和咽喉炎的作用。
　　有关研究认为，即使是体质平和的人，在冬季也不能过多摄入温热性的食物，要不时地吃点凉性的食物。
　　而对于那些平素就有低热、手足心热、午后潮热、两颧潮红、失眠或夜间出汗、舌红少苔，大便燥结等阴虚火旺症状的人来说，更是要和温热性的食物保持距离。
　　土豆、南瓜也能“御寒”
　　实际上，冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃温性或热性的食物。下列食物均具有很好的御寒作用，您不妨根据需要选择食用：富含维生素的食物。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
　　富含矿物质的食物。冬季可多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。此外，胡萝卜、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
　　富含碘的食物。可适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
　

(本文来源：中国青年报)

苦难农民

整好用上！

十恶借口

恩~~现在就是冬天~~~该用上了~~

Lena

偶喜欢吃洋芋~~~

only★猪

我喜欢米线，芋头

皮皮

最近整天吃土豆，55555555555555

ssq

sy22006

科式冰淇淋机
冰淇淋原料
冰淇淋粉