怎样做到建康减肥？

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１·首先要有个良好的心态，使自己在思想深处有个具体的形象做标准；２·根据自己的胖瘦程度，将自己的日常进食按比例进行添减：如自己需要增加三分之一，就在原标准上增加吃食的三分之一，如自己需要减少三分之一，就在原标准上减少三分之一。依此类推；３·做合适的运动，以帮助增减食物后的思想、行为很快地适应计划，忘掉由此产生的生理或思想痛苦。这里需要注意的是：我们所说的“运动”，并不只是体力上的运动，而更重要的还有意识思维方面的运动——据科学的测算，认真的脑思维学习、运用活动，其消耗的能量，一分钟的忘我学习运用，要超过三分钟的身体运动的精力呢！……自然，做好了以上三点，基本上，三个月左右，你就能达到自己的计划，并长期保持自己的身材了。其它的哪些所谓的“药物减肥、训练减肥或套餐减肥”等等，其实都是商家的营销手段，有一定的短期效果，但要长期塑型保持，基本都是天方夜谈，它也不敢做什么承诺保证的！