【两周减掉十斤~！】瘦腰瘦腿瘦肚子~最快最有效的方式！

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５大减肥密招助你养成易瘦体质

说到减肥方法真的多不胜数，但万变不离其中，只要抓住一些最最基本功，你就不会胖到哪里去。

今天为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”，这些减肥方法还能在大餐后使用，帮你快速瘦回来！

如果连这几项都没做到，那就注定做个胖MM咯。

   

一：每天早上空腹喝500cc的水（一定要空腹喝喔），因为它能帮助清理肠胃，促进新陈代谢。

二：饭后30分钟内绝不坐下，饭后30分钟是消化的黄金时期，研究指出饭后30分钟内站着比坐着的人能多消化好几十大卡的热量。

三：每天喝满身体所需水量，医生说体重一公斤最少要喝足30cc的水分。

四：多吃水果蔬菜，除了喝水之外，蔬菜水果纤维是帮助清理肠胃的大功臣。

五：养成每日排便的好习惯，问题就不药而愈了，气色也会比以前好很多。

   

有的姐妹脂肪顽固，我们要做的就是燃烧脂肪消耗热量~我跟姐妹们一起减肥，一个月减掉十九斤！有时候运动难以坚持，一定要吃一颗@@果安纤，它帮助迅速燃烧脂肪大量，消耗了热量，自然就能让我们能迅速瘦下身来！我跟姐妹淘们 都是这样，平时注意保养，吃果安纤，外加适当运动，轻松就减肥成功了！大腿和腰部的肉肉少了，明显变得紧实光滑！下面的瘦身运动，姐妹们学起来哦！！尤其是瘦腿特效方式~~亲身体验，效果超级棒！

   

瘦腰运动：

打造迷人水蛇腰---第一名的自行车运动，躺在地上双手抱头，左膝盖弯曲并靠近前胸，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左在别人的手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

   

瘦腿特效方式：

煲电话粥或者听音乐的时候，躺在床上，把腿倒立紧贴在墙上，上半身和墙面呈90度，脚尖尽量往下把腿绷直。受不了的话不一定要90度，绷直脚尖也可以几分钟一次。总之养成这个习惯，什么都不做的时候不要全身躺着，而要下半身倒立，这对于瘦腿、消除浮肿非常有效。

diemeng0823

试试  我想瘦腿和瘦腰

聚贤阁

我也试试~

华美达

diemeng0823 发表于 2011-10-31 12:45
试试  我想瘦腿和瘦腰

再推荐一个超有效的快速减肥法~~蜂蜜减肥+果安纤 试试看  体重降得很快的~
一般一周都会瘦四斤左右滴~
                  
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；
第四天:只喝蜂蜜；
第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食，则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

蜂蜜最好买好一点 浓一点的 ~ 果安纤淘宝上就有~
虽然不推荐节食。但是效果超级好的~~瘦下来之后再恢复正常饮食 也不会反弹~

华美达

聚贤阁 发表于 2011-10-31 15:02
我也试试~

再推荐一个超有效的快速减肥法~~蜂蜜减肥+果安纤 试试看  体重降得很快的~
一般一周都会瘦四斤左右滴~
                  
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)；
第四天:只喝蜂蜜；
第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食，则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

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华美达

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