(转) 钙的生理功能?

山水

        1.钙是人体内含量较高的元素之一，成年人体内约含钙1200g，约占体重的2%，其中99%集中在骨骼与牙齿中，是构成骨骼与牙齿的主要成分。

      2.调节心脏和神经的正常活动，维持肌肉一定的紧张力。、
      3.是血液凝固的必需因子，参与凝血过程。
      4.是多种酶的激活剂。
      5.是多种生物膜的成分，是维持细胞内胶质完整性所必需的物质。

      钙缺乏症

      钙缺乏主要影响骨骼与牙齿的发育，可导致婴幼儿佝偻病、成人骨软化症与骨质疏松症的发生；血清钙含量不足，可使神经肌肉的兴奋性提高，引起抽搐；血清钙含量过高，则可抑制神经、肌肉的兴奋性。钙缺乏常常是由于维生素D缺乏所引起，由于维生素D是有效吸收钙所必需的，因此应同时补充维生素D。   

       钙的主要来源

      奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不但含量丰富，而且吸收率高，是婴幼儿最佳钙源。蔬菜、豆类和油料种子也含有较多的钙。小虾米皮、海带和发菜含钙特别丰富。在儿童与青少年膳食中加入骨粉、蛋壳粉也是补充膳食钙的有效措施。
　　维生素D、乳糖、蛋白质与氨基酸等都可促进钙的吸收，因此，在选择供钙食物时，这些因素应一并予以考虑。

      钙的需求量

    我国推荐钙的供给量为：1岁以内为400～600mg，儿童与青少年为600～1200mg；成年人与中老年男女皆为800mg ,孕妇和乳母为1000～1500mg。有些学者建议：对嗜酒者，吸收不良综合征以及应用皮质类固醇，四环素或含铝制酸剂的病人，一日钙摄入量为1.25克左右。常用的补钙剂有葡萄糖酸钙和乳酸钙。     

396231494

哦，知道了

山水

396231494 发表于 2013-11-27 11:03
哦，知道了

知道的人很少啊

396231494

山水 发表于 2013-11-27 11:12
知道的人很少啊

看了你写的才知道

山水

396231494 发表于 2013-11-27 11:19
看了你写的才知道

不是我写的，是从百度文库（人体中的微量元素和矿物质）中转载来的，我能写不还成专家了。

生活保净时尚店

可有的人认为矿物质摄取从水中

396231494

山水 发表于 2013-11-27 11:24
不是我写的，是从百度文库（人体中的微量元素和矿物质）中转载来的，我能写不还成专家了。

我还以为你是卖钙片的

山水

396231494 发表于 2013-11-27 11:54
我还以为你是卖钙片的

太敏感了吧，我在百度文库中看到，觉得有用，所以转载了。钙片，我也不用，我用的是筒子骨熬汤，再用烫做菜吃，经济实惠还有用，容易吸收。

握住幸福

有必要了解了解。

山水

握住幸福 发表于 2013-11-27 15:16
有必要了解了解。

是啊，多知多路、多福、多智慧.........