健康男人须重视“小节” 告别恶习防止自我伤害

晶盾

     作为一个男子，想使自己身心健康，就不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康，防止自我伤害确是有益的。
　　恶习一：运动一次练个够
　　导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。
　　支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。

　　恶习二：卫生间里“办公”
　　蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。
　　导致后果：直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮;且如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。
　　支招：有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大枣，把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。

　　恶习三：洗澡勤搓皮肤才干净
　　习惯早晚用肥皂洗脸、或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤，甚至认为这种做法是个爱干净的好习惯。
　　导致后果：洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒，且会使皮肤的保护层皮质受损，很容易导致病菌乘虚而入，易患毛囊炎甚至疖肿。
　　支招：准备好男士专用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里别准备搓澡的专用工具，而只准备毛巾和柔软的浴球即可。

　　恶习四：拿夜宴来减压
　　工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。
　　导致后果：前列腺对酒十分敏感，一旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。
　　支招：控制出席夜宴的频率；如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。

晶盾

虽然没有回复，但也有近四十人在看看，感觉还是有用的贴。

握住幸福

看看

晶盾

握住幸福 发表于 2014-1-21 10:44
看看

老朋友，应当看看的，了解一下对自己身体有好处。

握住幸福

晶盾 发表于 2014-1-21 10:46
老朋友，应当看看的，了解一下对自己身体有好处。

是呢，我已经好好地看了。

晶盾

握住幸福 发表于 2014-1-21 11:17
是呢，我已经好好地看了。

原来我也真的有上面的坏习惯，现在基本没有啦，身体是自己的，多关心一点。祝健康！

握住幸福

晶盾 发表于 2014-1-21 12:36
原来我也真的有上面的坏习惯，现在基本没有啦，身体是自己的，多关心一点。祝健康！

嗯，我也准备改掉坏习惯！

晶盾

握住幸福 发表于 2014-1-21 14:27
嗯，我也准备改掉坏习惯！

改了好，多注意自己的身体。

桔梗

向往健康积极的生活方式，男人要对自己好一点

晶盾

桔梗 发表于 2014-1-21 14:51
向往健康积极的生活方式，男人要对自己好一点

桔梗尚有理气、活血、消食、安神作用。